Найти

Метод похудения Мишеля Монтиньяка, меню и рецепты

Методика похудения 25 Кадр

Чем же так привлекает многих женщин метод похудения Монтиньяка? Главным принципом диеты Монтиньяка является не уменьшения порций потребляемой Вами еды, а урезание в 2 раза количества углеводов и жиров в вашей тарелке. Следовать такой системе питания Монтиньяка совсем не сложно, необходимо только соблюдать таблицу Монтиньяк диеты, в которой продукты расспределены по совместимости и другим факторам. Вот такие секреты питания Монтиньяка.

Метод похудения Монтиньяка и таблица совместимости продуктов помогут Вам похудеть и долгое время удерживать нормальный вес.

Диета Мишеля Монтиньяка рекомендует наложить запрет на хлеб, картошку, рис, макароны, масло, творог, жирные йогурты, бананы, сахар.

Питание по Монтиньяку не запрещает включать в свой ежедневный рацион рыбу и морепродукты, яйца, нежирное мясо, грибы, бобовые а также другие продукты, которых нет в таблице запрещенных по Монтиньяку. Питание по Монтиньяку должно быть 3-х разовое и в строго определенное время. Метод похудения Монтиньяка запрещает категорически запивать еду. Пить можно за полчаса до приема пищи.

Диета Монтиньяка,меню и рецепты:

Завтрак (8.00): блюда на завтрак должны состоять из белков, углеводов и клетчатки.
Это могут быть овсяные хлопья на воде с вареньем, 1-2 ломтика хлеба, нежирный йогурт или творог.

Ланч (11.00): только блюда белковые: яйца, творог, ветчина или немного сыра.

Обед (14.00): блюда должны включать белки и немножно жиров. Съешьте рыбу и морепродукты, куриное мясо, 1-2 яйца для белка или чашку творога или натурального йогурта.

Ужин (18.00): ужинать нужно немного. Блюда диеты Мишеля Монтиньяка должны быть белково-жировой или белково-углеводные.
Белково-жировые блюда: например овощной суп из помидоров, баклажанов и огурцов. Нельзя мясо и колбасу. Кроме супа приготовьте что-нибудь из рыбы, грибов и сыра.
Белково-углеводные блюда должны включать также клетчатку. Приготовьте себе вкусные блюда
из салата, баклажанов, цветной капусты, помидоров. Также кушайте горох, фасоль, бобы.

Первая фаза системы Монтиньяка для похудения продолжается до достижения желаемого Вами похудения.
Вторая фаза системы питания Мишеля Монтиньяка длится столько времени, сколько Вы желаете себя видеть в прекрасной физической форме.

Второй фаза диеты Монтиньяка требует исключить из рецептов такие продукты, как мед, сахар и другое сладкое: кондитерские прелести, конфеты. Забудьте про соусы. Вместо масла ешьте растительный маргарин.

Сведите к минимуму (но не запрещено полностью) употребление мороженого, шоколада, выпечку.
Не забывайте кушать на завтрак 1-2 ломтика хлеба грубого помола.
Ешьте бобовые, рыбу и морепродукты питайтесь цельными продуктами. Продолжайте есть за завтраком хлеб из муки. В качестве питья подойдет зеленый или черный несладкий чай или растворимый кофе.

Употребляйте кофе без кофеина или слабый кофе, чай.

Диета Монтиньяка, отзывы о меню для похудения

Эффективные диеты

176 комментариев to “Метод похудения Мишеля Монтиньяка, меню и рецепты”

Leave a Reply